górnej czesci

Z racji, że mam identyczny problem co autorka wątku - ta sama waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że [...]

[...] całe ciało....nie izoluję grup mięśniowych, gdybym chciał rozbudować specjalnie czwórki, to robił bym ćwierćprzysiady, uginania, zginania i co tam jeszcze sie robi:) bo to w górnej części ruchu najbardziej te mięśnie pracują :) Lekkie cofnięcie bioder nie powoduje puszczenia brzucha, wiem natomiast, że jesteś zagorzałym zwolennikiem "otwierania" [...]

Czołem. Prędzej czy później byś się dowiedział :-) Zresztą dopiero co założyłem ten dziennik. Golenie górnej części ciała już było kontrolne, chyba widać na zdjęciach %-) Aeroby rano kręcę na rowerku stacjonarnym, a po treningu staram się używać stepera jeśli jest wolny, w drugiej kolejności orbitrek, ale mamy tylko po 1 sztuce tych maszynek, więc [...]

Trening który wprowadzę w życie od jutra wygląda tak A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE STOJAC/NA MASZYNIE STOJAC 5X MAKS B PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Dzien 18 - 19.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie zolnierskie 5x6 35kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 20kg 3.Przysiady 5x6 - skupialem sie na technice, kg byly niewazne 4.Wypychanie na suwnicy jednonoz 5x10 60kg 5.Prostowanie jednonoz 4x20 25kg 6.Uginanie jednonoz [...]

Popatrz jak powinienes trzymac sztange,to nie bedzie Cie ciezar sciagal do przodu przy wstawaniu,a sztange układaj na stojaku na wysokosci gornej czesci klatki. http://www.youtube.com/watch?v=sXu1bknI0y8 Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-04-06 19:22:42

Dzień 1 i 3 (klatka piersiowa+biceps+triceps) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (6,5,4,3) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (6,5,4,3) - rozpiętki leżąc w ławce skośnej (8,8,8) - uginanie ramion ze sztangą stojąc (8,8,8) - uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano (8,8,8) - prostowanie ramion ze ściąganiem [...]

zgadza się z górnej części pleców nie rezygnuj:)jeśli chodzi o dobrą regeneracje to powiem tak na regeneracje składa się kilka czynników ::suplementacja jest bardzo ważna bez tego na pewno nie dał bym rady trenować na tak wysokich ciężarach,tryb życia (rodzaj wykonywanej pracy)jeśli się porządnie napracujesz w pracy to na pewno nie będziesz szedł [...]

No i wyszlo bark kwalifikuje sie do artroskopi uszkodzenia sa dosc powazne w gornej czesci obrabka i tylnej lekarz powiedzial ze minimum 4 kotfy poliuretanowe operacja 17 maja juz umowiona ale jest tez swiatelko w tunelu z racji ze uszkodzony jest tylko obrabek jest mozliwosc samoistnej naprawy zadne miesnie sciagna i prxyczepy nie zostaly [...]

[...] w tym momencie oddzialywanie na te części lecz trwa nadal , a może nawet się wzmaga, trzeba bowiem pamietac że to jest wyciskanie a nie unoszenie ramion gdzie faktycznie w górnej części ruchu praca barków slabnie Barki (przednia i tylna) pracuja przy wznoszeniu ramienia do momentu w ktorym wlaczaja sie kaptury - wtedy one przejmuja ich role [...]

[...] skóry z wyjątkiem rzęs, gdzie są pod kątem prostym. Jednak kąt ustawienia torebki włosa różni się między ludźmi a także częściami ich ciała. Torebki włosowe są umieszczone w górnej części skóry w przypadku włosów miękkich i puszystych, nieco głębiej w przypadku mocniejszych włosów, i najgłębiej położone w przypadku długich, miękkich włosów. [...]

[...] motoryki żołądka/przełyku, na które póki co gastrolodzy skierowali do psychiatry (opisywałem w innym temacie). Mój research doprowadził mnie jedynie do tego, że praca górnej części układu pokarmowego jest generalnie powiązana z układem prolaktynowo-dopaminowym z którego za wiele nie rozumiem. Endokrynolodzy odnośnie brzuszka też bez [...]

chopaki , co co Wy !!!! Chcecie powiedziec ,ze musze miec w pyte dlugi staz zeby skoncentrowac sie na danej czesci mojego ciala ? Ja takze mam braki w gornej czesci klaty i co 2 dni robie wyciskanie sztangi i hantlek oraz rozpietki na skosnej do gory . Czyli co ? nie bedzie efektow . Cwiczylem bardzo nieregularnie 5 lat , czasem [...]

[...] + tric(ale tylko 1-2serie) wt. - nogi + plecy + bic(ale tylko 1-2serie) śr. czw. - klatka + barki + tric(ale tylko 1-2serie) piąt. - nogi + plecy + bic(ale tylko 1-2serie) sob. nedz. Co do samego treningu klatki to czy moge robić np.8serii na płaskiej i 2 na skośnej, albo 10 na płaskiej i 2 na skośnej. (niechciałbym zaniedbać górnej części)?

Coz, ja tez mialem nadzieje, ze Phil zdetronizuje Jaya no ale widac nie wystarczylo w tym roku. Moze uda mu sie w przyszlym, teraz ma juz droge utorowana, w koncu 2 miejsce to nie byle co. No i trudno tez powiedziec, ze Jay nie zasluzyl, co prawda wedlug mnie rok temu byl w lepszej formie, to mimo to prezentowal sie dobrze i jakkolwiek sylwetka [...]

w rezonansie magnetycznym barku prawego wyszedł obrzęk obwodowej części ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego oraz górnej części ścięgna mięśnia podłopatkowego tuż przy jego przyczepie do kości ramiennej natomiast w barku lewym dyskretny obrzęk ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Wydaje mi się, że MR jest bardziej dokładniejszy niż USG chyba że się [...]

jakie mięśnie biorą najwiekszy udzial w wyciskaniu na płaskiej zaraz po dotknięciu gryfem klatki. Bo mam taki problem, ze gdy kolega choc lekko pomoze mi do momentu kąta prostego między przedramionem a ramieniem to mogę podniesc wszystko ;) podczas opuszczania tez nie czuje zeby było to duzo Wskazuje to na silny triceps, ktory najmocniej dziala [...]

ja bym powiedział, ze masz słaba górę- nogi bowiem nie wydaja mi się- bez odnoszenia do reszty- bardzo rozwinięte- to takie złudzenie napewno powinienes przeorganizowav plan i zacząć wiekszą uwage skupiać na górnej części ciała

na czym polega docisk? Na wykonaniu tylko gornej czesci ruchu - mniejszy zakres ruchu, wiekszy ciezar, mniejsze zaangazowanie klatki i barkow. ramiona mam prostowac maxymalnie ? Palacy wyprost, ale nie przeprost.

[...] na pierwszy rzut oka to brak jakiegokolwiek tempa w ćwiczeniu , nie różnicujesz fazy negatywne i pozytywnej. Ponad to po ułożeniu korpusu widać, że nie masz stabilizacji górnej części ciała. Nie masz ciasnoty tułowia przez co widać, że w dolnym odcinku grzbietu robi się kot i podwijasz biodra. To tak na szybko po Twoim filmiku, musisz go [...]